早期リタイアダイエット? 糖質制限始めました

糖質制限ダイエットをやってみようと思います。(早期リタイアはまだしていないので、タイトルは釣りです)


男40代。じわじわ体重が増え続けて、ちょっと自分的にはもう限界ってところまできました。ゲイ業界はなぜか太めの人気が高く、良く言えば「がっちり」、悪く言えば「デブ」の需要が高いのです。周囲は「痩せろ」派と「全然まだOKでしょ」派と半々なのですが、後者の甘い言葉に惑わされると痛い目に合うこと間違いなしw


子供の頃から「体格が良い」と言われて育った私。「体格が良い」イコール「デブ」を言い換えたオトナ語だと幼心に気づいていましたよ!!


実はこれまでも糖質制限の理論は色々勉強していまして、数年前にも実行した時は4kg〜5kg減りました。減ったのですが、自分的には目標値までもう少し!というラインが超えられず。停滞期のまま、いつしか糖質制限を放棄してしまいました。当然その後またじわじわと元の木阿弥的な末路に…


理想的な糖質制限の程度、一日何グラムを目標とするかには諸説あり議論が分かれるところです。私は北里大学山田悟医師の提唱する1日100g目標でやっていきます。山田先生は「ロー(低)カーボ(糖質)」略して「ロカボ」なんていう一般受けを狙ったネーミングで大々的に活動されているので、もしかしたら耳にしたことがあるのではないかと思います。


locabo.net



自分、自炊とか全然弱いので、そこを何とかしたいですね。男の手料理、とまではいかなくても、健康的な食品を美味しくいただく工夫的な、一人暮らし男子大学生のインチキ手料理的な、そんなスキルを身に付けたいですね。


卵、豆腐、鶏肉、シーチキン、納豆、肉、魚


糖質制限的に良いとされている食材から適当に好きなものをピックアップ。これならいけそう!かな?! 今後気が向いたら粗餐をアップするかもしれませんw


仕事って食生活の乱れに直結していると思うんですよね。接待、同僚との付き合い(昼、夜)、会議時の仕出し弁当、、、とコントロール不可な要素が多すぎる。加えて、疲れてたら味の濃いデブ飯を食いたくなるし、仕事終わったら夜遅くて手っ取り早く外食でがっつりみたいなことも増えるし。


そう考えるとリタイアしたら痩せそうな気がするのですが、どうなんでしょ?活動量が減るから逆もある?アーリーリタイアダイエットの一人者目指そw

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ビックカメラ株主優待券 長期保有の「保有期間」は「貸株」でリセットされない?

家電量販店 ビックカメラ 3048 。子供の頃から愛用しています。また「お買い物優待券」の株主優待が有名ですね。さてここで長年の疑問があります。

証券会社の「貸株」サービスを利用した際に、「保有期間に応じた株主優待」分の「保有期間」はリセットされるのか否か?


長年ビックカメラの株主をやっていて今更ですが、ずっともやっと曖昧に放置していた謎が今明かされる!(たまたま届いていた封筒を開けて思い出したってだけですがw)

結論 マネックス証券の貸株では保有期間はリセットされていませんでした!

貸株の設定
貸株サービス:すべて貸出すが、株主優待権利はとる
配当自動取得サービス:契約


普通に考えればリセットされてしまいそうな気がしますよね。てか、実際に当のビックカメラのサイトにもリセットされると明記してあります。

ご注意:保有期間に応じた株主優待(長期保有株主優待)について
(略)
 下記の事項に該当する場合、当社株主名簿への同一株主番号による記載の連続性が途切れる
ため、保有期間に応じた株主優待の対象となりませんのでご注意ください。
1) 証券会社の貸株サービスをご利用されている場合。
(略)
http://www.biccamera.co.jp/ir/service/


だのに、なぜ????


まったく合点がいきませんが、事実そうだったということで。頂けるものは頂いておきます。なお、今回そうだったというだけで、今後どうかとか、他の証券会社でどうとかは一切関知しません。ご判断は自己責任で。(お約束の一文w)


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余談

それにしてもビックカメラ、ここ数年株価が絶好調ですね。おかげで配当金利回りは1%を切る水準まで下がっています。株主優待の商品券を加味すると、保有期間に応じ最小 3.0% 〜最大 4.4% (売買単位の100株のみ保有と仮定)になります。うーん。


「この水準なら、物言わぬ安定株主として弱小個人株主どもが喜んで長期保有し続けるだろwwww」という経営陣の読みなのでしょうか。増配お願いします!!


「お買い物優待券」目当てで株主になっておいてなんですが、この手の商品券って面倒臭いんですよね。期限付き商品券を忘れずに使うプレッシャーが鬱陶しい。買値の3倍ほどまで上がったし、売却してしまおうかと思うことがたびたびありますw みなさんは苦にならないのでしょうか。


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1361上場廃止の話 続き

上場廃止予定の 1361 iシェアーズ 米国ハイイールド債券 ETF-JDR(iBoxx ドル建て LHYC))のホルダー宛に「信託契約変更(予定)のお知らせ」が郵送されてきたので、それを記事に書きました。


hanjukuajitama.hatenablog.com


散逸しないよう以前の記事に追記する形にしましたのでよかったらご覧ください。


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iShares終了のお知らせ 1361 追記

2017/11/23 追記編集しました

1361 (iシェアーズ 米国ハイイールド債券 ETF-JDR(iBoxx ドル建て LHYC))ホルダーの皆さまの手元に「信託契約変更(予定)のお知らせ」が郵送されてきたのではないかと思います。11月17日付けになっていますね。私は一週間経った今日、郵便受けから掘り出してきました。自分の理解のため、ざっくりまとめまてみました。


なお送られてきた「お知らせ」を意味が変わらないようまとめたつもりですが、私は法律、税務素人なので内容に責任は持てません!!

異議申立


「1361 やめますよー」という変更に異議のある人います?異議が半数未満なら予定通りやめますよー。異議のある人は申し立てしてね、ということのようです。

12/19 異議申立て期限
12/20 結果発表

異議なしが過半数を取れば予定通り

1/24 信託終了

東証での売買は

12/20 監理銘柄への指定
1/19 最終売買日
1/22 上場廃止

万が一に異議ありが勝てば、この目論見は却下されるわけですが。普通に考えたら多数派工作してますよねw

受益権取得請求


異議を申し立てた人に限り「取得請求」をすることができます(12/20-1/8)。ただし、異議を申し立てても、東証で売却することもできますし、残余財産給付開始日以降に残余財産の給付を金銭で受けることもできる。ふむふむ。その際の注意点として

  • 「特定口座(源泉徴収あり)」において他の譲渡所得等との損益通算ができない。
  • NISA口座で残余財産給付金受領時に譲渡益が発生する場合、当該譲渡益についてはNISAの適用を受けることができず確定申告を行う必要がある。
  • 受益権取得請求によらず、市場で売却すればNISAの適用になる。

残余財産の給付について


ここまで読んでて気づかれたと思いますが、さっさと市場で処分するのが分別ある大人の対応(笑)のような気がします。ただこだわりのポリシーのある方、または私のように単純にへそ曲がりな方は、市場でも売らずホールドして、最終ゴール?の「残余財産給付」まで辿りつくのも面白いかもしれません。


残余財産の給付は、信託終了日(2018/1/24)付の「受益者様」に3月上旬に支払われるそうです。「残余財産給付時の課税の取り扱いについて」の項目に小難しいことが色々書いてありますね。抜粋すると、「居住者」は「譲渡所得」となり「源泉徴収しませんので、確定申告が必要です。」ということです。


「NISAについて」の項目では、NISA口座で保有し「残余財産給付金受領時に譲渡益が発生する場合」、「NISAの適用を受けられず確定申告が必要」とあります。市場売却した場合はNISA適用ありとも付記されています。

結局

この「お知らせ」、受益権取得請求にしても残余財産給付にしても、NISAで譲渡損が発生する場合について何も触れてないんですよね(おそらく私はこれw)。譲渡損を出して、確定申告すれば損益通算できるんでしょうか ?


繰り返しますが、ネタ的意味がなければ小額だしごちゃごちゃ言わずに売るのが正解ですw 市場価格に色付けて高めに指値しておいたら運営側で買い取ってくれるかもしれませんね!(適当)

(追記ここまで)




2017/10/1

前回までのあらすじ。資産運用を保守的枠とチャレンジ枠にわけ、リスキーだけど高利回りな商品の一つとして 1361 を買いこもうと口座入金し意気込んでいた私であったが…

1361
iシェアーズ 米国ハイイールド債券ETF-JDR(iBoxxドル建てLHYC) 東証上場
https://www.blackrock.com/jp/individual/ja/products/271018/ishares-usd-high-yield-corporate-bond-ucits-etf-jdr


なんと上場廃止(予定)だそうですm9(^Д^)プギャー

信託契約変更手続に関する重要なお知らせ
ETFJDR)は、上場廃止に向けて、信託の終了にかかる信託契約の変更のための異議申立手続(2017年12月19日まで)の対象となっています。当該変更が2017年10月12日現在の受益者により承認された場合、2018年1月22日(予定)を上場廃止日、2018年1月24日(予定)を信託終了日として、信託の終了を行なうこととなります。 詳細につきましては、こちらよりお知らせをご確認ください。


実はNISAの今年枠をフルに 1361 に当てていたりします。NISA制度って微妙だよねと開設を先延ばしし、重い腰を上げてやっと口座を開いた初年度でこの仕打ちwww ついていない。残り4年分の非課税枠を返して、iShares ブラックロック・ジャパン株式会社様。


ETF自体はいい仕組みだし、外国株口座で海外ETFを売買するよりも国内で済めばそれがベター …と思っていたけど、落とし穴にはまってしまいました。そもそもマイナーETFは板が薄くてまともにトレードできないようなのが多いです。一方で国内投資信託のコスト削減がメキメキ進んでいます。



iSharesの公式サイト曰く 「新たに生まれ変わりました。日本の投資家の皆さまのニーズに対応した、より魅力的な選択肢をご提供するために新商品を追加しました。」 結果、7本新規上場、10本廃止だそうです。
https://www.blackrock.com/jp/individual/ja/strategies/ishares-tse


1361 の事実上の後釜はこちらっぽい。

1497
iシェアーズ 米ドル建てハイイールド社債 ETF(為替ヘッジあり) 東証上場
https://www.blackrock.com/jp/individual/ja/products/290189/

2017年8月25日上場済み。為替ヘッジありな点、JDRではなく通常の国内ETFらしい点が主な変更点でしょうか。為替ヘッジ好きじゃないんだけどなー。

「ニーズに対応した、より魅力的な選択肢」

になりうるのか?マイナーETFには懲りましたが、生暖かくウォッチしてみます。



自分用メモ

アイルランド籍のJDR(1361) と 普通?のETF(1497) とのユーザーサイドの違いって何があるのでしょうか。よくわからず。

JDRとは? 日本市場に上場する海外有価証券
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO13419240X20C17A2K15100?channel=DF280120166599

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SIMフリーiPhoneで月々4,500円〜の最新機種生活

iPhone大好きっ子のみなさん、iPhone X は入手できましたか? 私も無事入手し毎日いじくり回しています。


そんなわけで、1年間お世話になったiPhone 7 Plus 128GB(国内版SIMフリー)を手放しましたので、この1年間のiPhone費用をお金の面から振り返ってみようと思います。


アップル直販サイトでSIMフリー版を購入し、MVNO、いわゆる格安SIMを使用しています。三大キャリアの複雑怪奇な囲い込みにもううんざりしての逃避です。iPhone国内SIMフリー機+MVNOで実際のコストはどれぐらいだったでしょうか?

結論

ざっくりいうと、この1年間で

1ヶ月あたり 4,500円

iPhone新機種が使えたということになります。最安値を追求すれば裏技は色々あると思いますが、誰でもすぐポチれ、かつ複雑怪奇なキャリアの囲い込み施策から無縁な選択肢としては悪くはないと思います。

内訳

スマホ本体の費用 1ヶ月あたり 2,542円
購入価格 10.5万円 − 買取価格 7.2万円 = 13ヶ月間の本体費用 3.3万円

・通信費 1ヶ月あたり 約2,000円
BICSIM 下記2プランを使用量に応じ切り替え
ミニマムスタートプラン 3GB/月 1,600円〜
ライトスタートプラン 6GB/月 2,220円〜


要するに、売却時に幾らで売れるかで実質本体費用が決まるわけです。では高く売る方法とは? iPhoneの売却方法は、知人に譲る、ヤフオクやメルカリなど、買取店、下取り(ドコモなど)など様々な方法があります。やはり、ヤフオク、メルカリあたりが高値で売れたという話を聞きますね。ただこれも時と場合によるのと、面倒くさいのとw


そんなわけで今回は買取店に持ち込みました。PC関連で有名な某全国チェーン店です。サイトで調べた買取価格そのまま減額されず、さらに10%増額キャンペーン中で思わぬ高値になりました。ラッキー


こんな人にはSIMフリーiPhoneMVNOがお勧め

  • キャリアの「縛り」「囲い込み」にうんざりな方
  • 通話をほとんど使わない方
  • ケータイショップが苦手な方 ※


ショップは儲かるけど客にメリットのない強制的な「加入オプション」
支払額に充当されるのではなく(!!!)、別に上乗せされる「頭金」
店頭はいつも混雑し待ち時間が長い


これらに心当たりのある方は、apple.com のSIMロックフリー機+MVNOを強くお勧めします!!

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突然ですがレトロゲーム

先日任天堂から発売された「スーファミミニ」。例によって任天堂の品薄商法でなかなか入手困難なようです。ちょっと触る機会があったのですが、これスーファミ世代の方には感涙ものですよね。かくいう私は昨年発売されたファミコン世代なので、「ファミコンミニ」は重宝しました。初代ゼルダの伝説をシコシコクリアしてたりして、今やっても楽しめます。


でも本当のことを言うと思い入れがあるのはファミコンでもスーファミでもありません。家庭用でなくゲーセン派、家庭用ハードだったらセガ派だったりします。ミニスーファミに触発され、たまに押入れからセガサターンとかドリームキャストを引っ張り出して来て、80年代ゲームの完全移植ものを遊んでいます。スペースハリアーアウトラン!!!


ただ最近の大画面テレビに繋げるとどうしても画面が汚いんですよね。しかも、最近のテレビはアナログ入力端子が廃止の方向らしく。例の赤白黄のRCAケーブルはお役御免で、繋げられるだけラッキーみたいな状況です。ああ、大画面テレビでクリアな画像で80年代のゲームをプレイしたい。そんな21世紀のレトロゲーマーにとっておきのグッズをご紹介します!


「FRAME MEISTER


そのままでは最近のテレビが受け付けてくれない様々な規格の映像情報を、最近のテレビで映せるよう変換してくれるマシンです。っていうか超有名定番商品なので今更紹介も糞もないのですが...


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大きさはコンパクト、小型軽量です。右はセガサターン(Vサターン)


しかも、別売りのRGBケーブルを使用することにより、段違いにクリアな画像を実現してくれます。これまで見ていたのは何だったんだっていうくらい。語彙力乏しくてあれなんですが、本当に美しい。キレッキレ。


ちょっとお値段は張りますが、押し入れに眠っている懐かしゲーで再び楽しめると思えば決してコスパは悪くありません。むしろ満足度高すぎです。


そしてこの手の機器で気になる遅延ですが、まったく問題にならない程度です。アクションゲーム、シューティングゲームでも違和感ありません。元々ゲーム用途に低遅延を意識して製作されているそうです。


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セガサターン版「沙羅曼蛇 DELUX PACK」をスマホで撮影。58型の大画面でも破綻せず美麗に映し出します。


当時買い損ねた作品が、今ならAmazonとかでサクッと中古でお安くゲットできたりするのもうれしいですね。中古店を巡って探す手間がありません。いい時代になりましたwww ミニセガサターン、ミニメガドライブが発売される気配が全然なくてもまったく悔しくなんかありません!(下唇を噛みながら)


で実はこの「FRAME MEISTER」部品入手困難により既に製造中止、在庫が無くなり次第販売終了だそうです。いつか買ってもいいかなーなんて方は早めの入手をお勧めしますよ。いやマジで。私はそれを知って背中を押されてポチってしまいました。



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国民年金、国民健康保険、住民税 お幾ら万円かかるのか?

国民年金国民健康保険、住民税。リタイア直後は結構な負担感があるとリタイアした人から耳にします。サラリーマンだと給与天引きで無自覚ですからね。自分がいくら払っているのかも即答できません。


サラリーマンをやっていると、つい意識の外に忘れてしまいがちなこの3つ。会社を辞めて無職になった後で、お幾ら万円ほど発生するのでしょうか?リタイア後の見込み額を出してみたいと思います。

結論

国民年金国民健康保険、住民税としてリタイア後、各年度に下記金額が必要。
※ 独身サラリーマン、年収約1千万円、来年3月末で会社都合で退職、その後無収入と仮定。

H30年度
年間 110万円(月9.2万)

H31年度
年間 58万円(月4.8万)

H32年度
年間 25万円(月2.1万)

国民年金

年金は、日本に住む20歳以上60歳未満の方が加入する保険制度で、老後の生活扶助、障害者になった場合の保障、死亡したときには遺族に対してその保険料が支払われます。

国民年金第1号被保険者及び任意加入被保険者の1か月当たりの保険料は 16,490円です(平成29年度)

特徴としては他の二つと違い定額なんですね。私が大学生で国民年金を払っていた頃に比べ相当値上がりしています😅


ちなみに現在給与天引きされている厚生年金月額はこの3倍とか4倍とか。毎月たくさん取られているものですね。そのせいで錯覚で国民年金の保険料が安く感じてしまいます。将来の支給額が違うわけで比べてもしょうがないわけですがw


制度解説のマンガが面白かったw
www.mhlw.go.jp


国民健康保険

健康保険、医療保険ですね。
X年1月〜12月の所得に応じて、翌年度(X+1年4月〜X+2年3月)の額を決定します。計算式はややこしいですが、WEBの簡易電卓で簡単に試算できます。

ありがたいことに「非自発的失業者保険料の軽減」制度があります。会社都合で失業した場合は救済措置として、翌年度末まで所得金額を30/100に軽減し計算されます。来年3月末で会社都合で退職し、その後無収入として試算してみました。それぞれ月額です。

H29年度
30,000円 現在 社保 (健康保険+介護保険

H30年度
26,000円 国保非自発的失業者保険料の軽減」適用

H31年度
12,000円 同上

H32年度
2,000円 無収入として


来年度 H30年度は「非自発的失業者保険料の軽減」が適用の場合は国保が安い。適用NGの場合は現在の社保の任意継続制度が次善策。差は月額6千円ほど。任意継続といっても計算方式が別なので、退職前と同額ではない。WEBでの試算なので正確性に一抹の不安ありw というところです。


無収入だとさすがに安いなー。基礎控除額は33万円です。それ以下の収入を実現すれば最安となります。

住民税

これ苦手です。直感的でないというか。サラリーマンの場合、X年1月〜12月の所得に応じて、X+1年6月〜X+2年5月の12回に分けて給与から天引き。サラリーマン以外の場合はX+1年6月 8月 10月 翌1月の年4回に分けて納める。ざっくりした概算額でいうと


今年分(来年6月から納税) 月額換算で 約5万円=現状とほぼ同じ額

次の1年間 月額換算で 約1.5万円

そのまた次の1年間 0円 無収入を貫いた場合

まとめ

以上、よく分からないながら、ネットで調べて試算してみました。よく言われることですが、リアイア直後の1年間は負担感が大きいですね。絶対に心の準備が必要ですw


各数字はかなり丸めてあります。素人が勉強しながら書いているので勘違いありましたらご指摘いただけますと幸いです。

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